<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>StreamConsult&#187; Spanning en Angst bij Presenteren</title>
	<atom:link href="http://www.streamconsult.nl/tag/spanning-en-angst-bij-presenteren/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.streamconsult.nl</link>
	<description>Plezierig en Boeiend Presenteren</description>
	<lastBuildDate>Thu, 17 Jun 2010 20:06:17 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0</generator>
<xhtml:meta xmlns:xhtml="http://www.w3.org/1999/xhtml" name="robots" content="noindex" />
		<item>
		<title>Heb jij last van het zichtbaarheidsmonster?</title>
		<link>http://www.streamconsult.nl/2010/03/24/heb-jij-last-van-het-zichtbaarheidsmonster/</link>
		<comments>http://www.streamconsult.nl/2010/03/24/heb-jij-last-van-het-zichtbaarheidsmonster/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 24 Mar 2010 10:04:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lianne Ebbinkhuijsen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nieuwsbrieven]]></category>
		<category><![CDATA[angst voor presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[bang om te presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[belemmerende overtuiging]]></category>
		<category><![CDATA[nieuwsbrief]]></category>
		<category><![CDATA[presentatietraining]]></category>
		<category><![CDATA[Spanning en Angst bij Presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[spreken in het openbaar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.streamconsult.nl/?p=1207</guid>
		<description><![CDATA[Zichtbaarheid is een must om te floreren Het wezenlijke probleem van mijn klanten is dat ze niet zo zichtbaar zijn als ze zouden willen en als ze nodig vinden, om hun ambities waar te maken. Kortom gebrek aan effectieve zichtbaarheid. Kun jij jezelf presenteren op zo’n manier dat je de juiste mensen in groten getale [...]<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2010/03/24/heb-jij-last-van-het-zichtbaarheidsmonster/">Heb jij last van het zichtbaarheidsmonster?</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h3><strong>Zichtbaarheid is een must om te floreren</strong></h3>
<p><!--{12694238824270}--><!--{12694238824271}--><!--{12694238824272}--> <!-- {12694238824273} --> <!--{12694238824274}--><strong>Het wezenlijke probleem van mijn klanten</strong> is dat ze niet zo zichtbaar zijn als ze zouden willen en als ze nodig  vinden, om hun ambities waar te maken. Kortom gebrek aan effectieve  zichtbaarheid.</p>
<p><strong>Kun jij jezelf presenteren op zo’n manier dat  je de juiste mensen in groten getale naar je toe trekt en daar iets mee  bereikt.</strong> Als professional ontkom je er niet aan om jezelf en je  verhaal voor veel mensen ‘live’ te brengen om echt succesvol te zijn.  Bijvoorbeeld:<br />
- ondernemers die zich presenteren op netwerken  of die spreken voor doelgroepen om klanten aan te trekken<br />
- professionals die binnen organisaties  presentaties houden waarmee ze zichzelf en hun ideeën voor het voetlicht  brengen en zich duidelijk profileren<br />
- dienstverleners met bijzondere kennis die meer  bekendheid willen krijgen door het spreken voor grote groepen</p>
<p><strong>De gevolgen van te beperkte zichtbaarheid  zijn enorm.</strong> Carrièrestappen worden nooit of erg laat gemaakt. Het  dagelijks mislopen van klanten en opdrachten. Kennis die niet te gelde  wordt gemaakt. Soms maanden of jaren lang. Hang er maar eens bedragen  aan en je schrikt. De persoonlijke stress en frustratie ervan nog  daargelaten!</p>
<p><strong>Niet goed zichtbaar zijn heeft twee kanten:  niet kunnen en/of niet durven:</strong><br />
Als niet-kunner weet je niet hoe je je uitdrukt  of wat je moet doen of juist moet laten om goed zichtbaar te zijn. Dit  is gelukkig te leren. Je kunt leren welke verhalen, hulpmiddelen en  structuren bijdragen aan je boodschap waarmee je je publiek bereikt.</p>
<p><strong>Voor niet-durvers is soms het pure  zichtbaarheidsangst.</strong> Spreekangst komt meteen op als het om  presenteren gaat. Maar zichtbaarheidsangst heeft vaak ook subtielere vormen:  telefoonangst, voorstelrondjesangst, angst voor autoriteiten, angst  voor kritiek of afwijzing enzovoorts. Deze angsten variëren van flinke  zenuwen tot ware paniek.</p>
<p><strong>Overigens ontkennen de meeste niet-durvers  zelf dat angst een rol speelt!</strong> Vaak uit gêne of onwetendheid. Het  komt namelijk heel vaak voor dat iemand stelselmatig  presentatiesituaties <strong>vermijdt</strong> of <strong>uitstelt. </strong></p>
<p><strong>Dit probleem komt op enorm grote schaal voor.</strong> Denk aan het versturen van een mail in plaats van iemand persoonlijk te  woord te staan. Of in een vergadering gewoonweg niet het woord nemen en  achteraf alle deelnemers toch nog even individueel aanspreken. Hang aan  alle ‘vermijding’ maar eens een tijd en geldfactor en je komt tot  schrikbarende bedragen en veel gemiste kansen.</p>
<p><strong>Hoe komt dat nou?</strong> Het antwoord schuilt in  diepere lagen in ons; belemmerende overtuigingen en een laag zelfbeeld.  Dit werkt vaak op onbewust niveau en daarom kan het gebeuren dat iemand  zichzelf jarenlang in de weg zit.</p>
<p><strong>Hoe doorbreek je nou zo’n patroon van  zelfsabotage? De eerste stappen kun je zelf al maken:<br />
</strong><br />
<strong>a)	allereerst vraagt het inzicht en moed </strong>om  te kunnen zeggen dat je jezelf zichtbaar maken, lastig vindt. Zonder  het besef van het echte probleem, kun je het niet oplossen. Dus stel  jezelf de vraag; wat vermijd ik stelselmatig of stel ik uit als het gaat  om mijzelf zichtbaar te maken?<br />
<strong>b)	Dan is het van belang om herhalende  gedachten en ‘self-talk’ naar boven te halen die een rol spelen</strong> op  het moment dat je het er moeilijk mee hebt. Wat stuurt jou diep van  binnen? De meesten onder ons dragen gedachten met zich mee als &#8216;ik ben  niet belangrijk&#8217; of &#8216;niemand is geinteresseerd in wat ik te zeggen heb&#8217;  of nog iets anders.<br />
<strong>c)	Onderzoek doen naar het waarheidsgehalte  van die gedachten. </strong>Gedachten alleen vormen geen probleem. Een  probleem ontstaat wel als we ze zien als keiharde waarheden.  Bijvoorbeeld; ‘ik stel niets voor’, ik val door de mand’, ‘ik kan het  niet’ of ‘het kost mij te veel energie’. Zijn ze echt, echt waar?</p>
<p><strong>Als zulke belemmeringen hun werking  verliezen, kun je veel makkelijker contact maken met de innerlijke  spreker</strong> in jou en het verlangen om jezelf te laten zien met je unieke  kwaliteiten.<br />
Het zou toch jammer zijn als de wereld verstoken  moet blijven van jou en je ideeën?<br />
Ik leef namelijk in de overtuiging dat iedereen  iets te vertellen heeft.<br />
Jij ook….?</p>
<p>Veel succes met jouw persoonlijke groei in  zichtbaarheid en presenteren.<br />
Je reactie  op dit artikel is welkom.</p>
<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2010/03/24/heb-jij-last-van-het-zichtbaarheidsmonster/">Heb jij last van het zichtbaarheidsmonster?</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.streamconsult.nl/2010/03/24/heb-jij-last-van-het-zichtbaarheidsmonster/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Van een ik-verhaal naar een wij-verhaal</title>
		<link>http://www.streamconsult.nl/2009/09/29/van-een-ik-verhaal-naar-een-wij-verhaal/</link>
		<comments>http://www.streamconsult.nl/2009/09/29/van-een-ik-verhaal-naar-een-wij-verhaal/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Sep 2009 09:04:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lianne Ebbinkhuijsen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nieuwsbrieven]]></category>
		<category><![CDATA[tips]]></category>
		<category><![CDATA[contact]]></category>
		<category><![CDATA[nieuwsbrief]]></category>
		<category><![CDATA[presentatietraining]]></category>
		<category><![CDATA[Spanning en Angst bij Presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[speeches]]></category>
		<category><![CDATA[zenuwen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.streamconsult.nl/?p=810</guid>
		<description><![CDATA[Ik voel me zo alleen&#8230; ﻿﻿Veel sprekers hoor ik zeggen; “als er maar interactie op gang komt dan loopt mijn presentatie wel. Dan voel ik me niet zo in mijn eentje staan en heb ik minder last van zenuwen.” Dat effect begrijp ik. Een grote bron van ontspanning zit inderdaad in het het contact met [...]<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2009/09/29/van-een-ik-verhaal-naar-een-wij-verhaal/">Van een ik-verhaal naar een wij-verhaal</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h3>Ik voel me zo alleen&#8230;</h3>
<p><span style="font-family: Arial;"><span><span style="font-size: larger;"><strong>﻿﻿</strong></span></span></span><strong>Veel sprekers hoor ik zeggen; “als er maar interactie op gang komt dan loopt mijn presentatie wel. Dan voel ik me niet zo in mijn eentje staan en heb ik minder last van zenuwen.” </strong>Dat effect begrijp ik. Een grote bron van ontspanning zit inderdaad in het het contact met je publiek. Echter een presentatie is nooit een aaneengesloten discussie of een doorlopende vraag- en antwoordronde. Dit artikel gaat over hoe je snel en effectief bij aanvang dat gevoel van interactie en contact kunt krijgen zonder daadwerkelijk in gesprek te zijn met je publiek.<br />
<strong><br />
“Bestook me a.u.b. met vragen, anders sta ik zo’n monoloog te houden!” </strong>Zo opende een woordvoerster van een bedrijf onlangs een seminar. Het publiek was verward en de spreekster vervolgde de weg die ze zelf had geplaveid; een monoloog! Het resultaat was er ook naar; een afwachtend publiek dat niet gemotiveerd was om te luisteren. Zo’n moeizame start herstel je niet makkelijk.<strong> </strong></p>
<p><strong>Hoe ontstaat dat nou, zo’n ‘eilandgevoel’?</strong> Dat komt omdat er iets ontbreekt aan hoe je voor de groep staat en hoe je je publiek benadert. Vooral aan het begin van een speech is het nodig om een brug te slaan tussen jou en het publiek. Hoe kun je dat doen?</p>
<p><strong>1)Allereerst is het van belang om aanwezig te zijn.</strong> Nu zul je misschien denken ‘maar ik sta er toch gewoon?’. Er is echter een wezenlijk verschil tussen er <em>staan</em> en <em>aanwezig zijn</em>. Aanwezig ben je als je je aandacht ook echt beschikbaar stelt aan alle aanwezigen. Dat betekent dat je open staat voor contact en met een positieve intentie naar je toehoorders kijkt.</p>
<p><strong>Dat kan alleen als je daar je rust voor neemt.</strong> Als je snel het podium op rent of druk met papieren of apparatuur bent, ben je niet aanwezig. Als je losbarst met een grap of ‘Goedemorgen, ik ga iets vertellen over…..!’, ben je niet aanwezig!<br />
Aanwezig ben je als je de rust neemt om eerst het contact -als vanzelf- te laten ontstaan; door in een moment van stilte enkele mensen aan te kijken. Dit is echt een hele belangrijke stap om instant te kunnen aansluiten!</p>
<p><strong>2)Om echt de kloof te dichten en je publiek te motiveren om met je mee te gaan kun je nog iets doen. Je kunt in je openingsfase duidelijk maken dat je gaat antwoorden op een vraag of probleem dat leeft bij je publiek.</strong> De mensen die naar jou komen luisteren willen zich bevestigd voelen. Ze willen erkend worden in hun probleem of behoefte.</p>
<p><strong>Er moet een soort verlangen ontstaan om meer van je te horen.</strong><br />
Ze willen voor zichzelf vaststellen dat ze er goed aan doen om daarom aandacht te schenken aan jouw verhaal.<br />
“Aan het eind van deze presentatie heeft u geleerd wat u kunt doen als uw peuter grenzen blijft overschrijden.” Of “Ik nodig u uit om samen met mij stil te staan bij de betekenis van dit onderzoek en te ontdekken waarom dit onderzoek het verschil gaat maken.”</p>
<p><strong>3)Tenslotte kun je letterlijk WIJ en U/Jij-taal gebruiken i.p.v. IK-taal om een brug te slaan.</strong><br />
Dat kan in de vorm van een (retorische) vraag waar niet direct een verbale reactie op hoeft te volgen, maar een andere; bijvoorbeeld een hand opsteken. “Wie van u heeft wel eens moeite met het vinden van een sterke opening bij presenteren?” In plaats van “Ik heet Elvin en ik ga het hebben over openingen bij speeches.”<br />
“Wie van jullie heeft er al meer dan 50 connecties op LinkedIn?” In plaats van “Ik ben online netwerkexpert en ik ga iets vertellen over linken met mensen.”</p>
<p><strong>U/jij-taal kan ook in de vorm van een vraag die de toehoorder alleen in gedachten een antwoord laat formuleren.</strong> Bijvoorbeeld “Herkent u zo’n situatie waarin iedereen een lotje krijgt en uitgerekend uw hand wordt overgeslagen?”. Of &#8220;Geloof je dat je een topinkomen kunt verdienen als je niet jouw boodschap voor groot publiek kunt overbrengen?” Op deze manier raakt de toehoorder vanzelf betrokken.</p>
<p><strong>Het is van essentieel belang dat je zowel energetisch (aandacht) als inhoudelijk aansluit bij je publiek.</strong> Dan kom je van een ik-verhaal in een wij-verhaal. Voor meer gemak, effect en plezier bij spreken en presenteren.</p>
<p>Je reactie op dit artikel is welkom.</p>
<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2009/09/29/van-een-ik-verhaal-naar-een-wij-verhaal/">Van een ik-verhaal naar een wij-verhaal</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.streamconsult.nl/2009/09/29/van-een-ik-verhaal-naar-een-wij-verhaal/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>8</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Synchroon in wat je denkt,voelt, doet en zegt</title>
		<link>http://www.streamconsult.nl/2009/07/23/synchroon-in-wat-je-denktvoelt-doet-en-zegt/</link>
		<comments>http://www.streamconsult.nl/2009/07/23/synchroon-in-wat-je-denktvoelt-doet-en-zegt/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 23 Jul 2009 09:30:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lianne Ebbinkhuijsen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Algemeen]]></category>
		<category><![CDATA[Inspiratie]]></category>
		<category><![CDATA[angst voor presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[authentiek]]></category>
		<category><![CDATA[presentatietraining]]></category>
		<category><![CDATA[Spanning en Angst bij Presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[Speaking Circles®]]></category>
		<category><![CDATA[Speaking Circle®]]></category>
		<category><![CDATA[spreken in het openbaar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.streamconsult.nl/?p=618</guid>
		<description><![CDATA[Inspiratie   &#8221;Hoe komt het&#8221; wensten de heren te weten, &#8220;dat hij zo lang en zo goed kan spreken, zonder enige voorbereiding, zonder enige assistentie, zelfs zonder aantekeningen?&#8221; Desai antwoordde: &#8220;Wat Gandhi denkt, wat hij voelt, wat hij zegt en wat hij doet is allemaal hetzelfde. Hij heeft geen aantekeningen nodig&#8221;. Glimlachend voegde hij eraan toe: [...]<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2009/07/23/synchroon-in-wat-je-denktvoelt-doet-en-zegt/">Synchroon in wat je denkt,voelt, doet en zegt</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p align="justify"><span style="font-weight: bold; font-size: small;">Inspiratie  <img class="alignright size-full wp-image-622" title="ghandi-grijs-171x250-pix" src="http://www.streamconsult.nl/wp-content/uploads/2009/04/ghandi-grijs-171x250-pix.jpg" alt="ghandi grijs 171x250 pix Synchroon in wat je denkt,voelt, doet en zegt" width="171" height="250" /></span></p>
<div style="text-align: left;"> &#8221;Hoe komt het&#8221; wensten de heren te weten, &#8220;dat hij zo lang en zo goed kan spreken, zonder enige voorbereiding, zonder enige assistentie, zelfs zonder aantekeningen?&#8221;</div>
<p>Desai antwoordde: &#8220;Wat Gandhi denkt, wat hij voelt, wat hij zegt en wat hij doet is allemaal hetzelfde. Hij heeft geen aantekeningen nodig&#8221;. Glimlachend voegde hij eraan toe: &#8220;U en ik, wij denken één ding, voelen een tweede, zeggen een derde en doen een vierde, dus hebben we aantekeningen en dossiers nodig om het allemaal bij te houden&#8221;.</p>
<p><strong>Uit: Gandhi, Eknath Easwaran </strong></p>
<p>_____________________________________________________________________</p>
<p>Herken je hier iets uit als je zelf iets vertelt of presenteert en wil je ook leren hoe je op ontspannen en evenwichtige wijze mensen toespreekt? Wil je ook voelen en ervaren dat het klopt wat je doet tijdens een presentatie?  Kijk onder <a href="http://www.streamconsult.nl/diensten/speciale-programmas/als-jezelf-voor-een-groep-speaking-circles%c2%ae/">&#8216;Als Jezelf voor een Groep&#8217; </a></p>
<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2009/07/23/synchroon-in-wat-je-denktvoelt-doet-en-zegt/">Synchroon in wat je denkt,voelt, doet en zegt</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.streamconsult.nl/2009/07/23/synchroon-in-wat-je-denktvoelt-doet-en-zegt/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Hoe overleef ik het voorstelrondje?</title>
		<link>http://www.streamconsult.nl/2009/05/26/hoe-overleef-ik-het-voorstelrondje/</link>
		<comments>http://www.streamconsult.nl/2009/05/26/hoe-overleef-ik-het-voorstelrondje/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 26 May 2009 11:43:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lianne Ebbinkhuijsen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nieuwsbrieven]]></category>
		<category><![CDATA[Spanning en Angst bij Presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[tips]]></category>
		<category><![CDATA[bang om te presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[nervositeit]]></category>
		<category><![CDATA[nieuwsbrief]]></category>
		<category><![CDATA[presentatietraining]]></category>
		<category><![CDATA[spreken in het openbaar]]></category>
		<category><![CDATA[stilte]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.streamconsult.nl/?p=661</guid>
		<description><![CDATA[Het geheim van een ontspannen en krachtige presentatie tijdens een voorstelronde Zwelt bij jou de spanning ook aan als je in een voorstelronde zit? Schiet je dan ook in je hoofd om te bedenken wat je zo direct gaat vertellen? Gaat je hart steeds sneller slaan naarmate je beurt dichterbij komt? Veel mensen vinden dit [...]<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2009/05/26/hoe-overleef-ik-het-voorstelrondje/">Hoe overleef ik het voorstelrondje?</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h3>Het geheim van een ontspannen en krachtige presentatie tijdens een voorstelronde</h3>
<p><strong>Zwelt bij jou de spanning ook aan als je in een voorstelronde zit?</strong> Schiet je dan ook in je hoofd om te bedenken wat je zo direct gaat vertellen? Gaat je hart steeds sneller slaan naarmate je beurt dichterbij komt? Veel mensen vinden dit de meest moeilijke vorm van presenteren en het meest afschuwelijke moment dat ze kunnen bedenken.</p>
<p><strong>Op het moment dat de beurt aanbreekt is de spanning werkelijk te snijden.</strong> Deze belangrijke eerste presentatie mondt vaak uit in afrafelen, stamelen, wiebelen, binnensmonds spreken etc. &#8220;Ik heet uh en uhm ik heb drie kinderen. O ja ik werk voor&#8230;&#8221; Kortom niet echt een inspirerende eerste indruk en vaak ook frustrerend voor jezelf omdat je niet echt vertelt wie je werkelijk bent. Jaren geleden had ik daar ook grote problemen mee, maar nu niet meer.</p>
<p><strong>Hoe komt het dat dit zo&#8217;n groot probleem is?</strong> Dat komt omdat de meeste mensen het gewoonweg te goed willen doen of zich minder of kleiner voelen dan een ander uit de groep aanwezigen. Die eerste indruk zal en moet daarom perfect zijn. De druk wordt zo vooraf onbewust opgebouwd. De acceptatiegraad voor eigen onvolkomenheden daalt zo spectaculair dat je niet meer met jezelf kunt zijn. Alle onzekerheid wordt verbloemd door de meest verkrampte gedragingen.</p>
<p><strong>Het gevolg is dat je in feite afwezig bent tijdens de voorstelronde! </strong>Je bent alleen bezig met jezelf, veelal naar binnen gekeerd ook al heb je je (glazige) ogen gericht op de andere sprekers. Van binnen ben je bezig met de spanning onder controle houden en het afdraaien van de juiste tekst in je hoofd.</p>
<p><strong>Veel mensen zeggen de oplossing te weten; gewoon als eerste gaan spreken,</strong> dan ben je er maar vanaf en dan kun je opgelucht ademhalen. Dat kan werken, maar helaas heb je niet altijd de regie van de bijeenkomst in handen. Bovendien vermijd je hiermee het werkelijke probleem. Vermijding versterkt juist angstgevoelens voor een volgende keer.</p>
<p><strong>De oplossing is echter veel eenvoudiger. Het is namelijk een kwestie van prioriteiten stellen.</strong> Maak het je eerste prioriteit om aanwezig te zijn en te blijven in het hier en nu (punt). Dit is echt de meest cruciale stap om door die spanning heen te komen.</p>
<p><strong>Ik geef je enkele tips om die aanwezigheid (Presence) kracht bij te zetten.</strong></p>
<ol>
<li><strong>Gun jezelf dat je niets hoeft</strong> te proberen. Je bent oké zoals je bent, je hoeft daarvoor niets speciaals te doen! Je hoeft niet je best te doen, je hoeft je hartslag niet onder controle te krijgen, je hoeft geen buikademhaling toe te passen en je hoeft niet eens je hoofd of knikkende knieën stil te krijgen. Je hoeft ook geen tekst te bedenken (!).</li>
<li><strong>Of je nu wel of niet aan het woord bent; stel je aandacht in de vorm van zachte &#8216;luisterende&#8217; ogen beschikbaar.</strong> Luisteren dus! Blijf zo gericht op degene die spreekt en als je zelf spreekt richt je je tot anderen.</li>
<li><strong>Is het jouw beurt om te spreken, start dan vanuit stilte.</strong> Dat is minstens één volledige ademhaling; in en met name uit. Met de uitgaande adem vloeit de meest belemmerende spanning als vanzelf weg. Vanuit stilte komen de juiste woorden vanzelf, jij weet immers als geen ander wie je bent.</li>
<li><strong>Een opening met ‘IK BEN&#8230;&#8217; geeft meer aanwezigheid en is krachtiger dan ‘Ik heet&#8230;of Mijn naam is&#8230;&#8217;</strong> of ‘Ik vertegenwoordig bedrijf X&#8217;. Met  &#8217;Ik ben..&#8217;  kom je ook makkelijker bij de juiste woorden over jezelf.</li>
</ol>
<p><strong>Belangrijk blijft dat je prioriteit legt bij het aanwezig zijn en blijven tijdens een voorstelronde! Blijf beschikbaar</strong> &#8230;en dan zul je merken dat er een soort support terugkomt van de andere aanwezigen. Zij zijn namelijk ook allergisch voor voorstelrondjes en willen ook dat jij je goed neerzet.</p>
<p><strong>Ik geniet tegenwoordig van een voorstelrondje.</strong> Nieuwe mensen ontmoeten en mezelf rustig presenteren. Iedereen kan het leren.</p>
<p>Succes gewenst met jouw groeistappen in presenteren.<br />
Reacties op dit artikel zijn welkom.</p>
<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2009/05/26/hoe-overleef-ik-het-voorstelrondje/">Hoe overleef ik het voorstelrondje?</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.streamconsult.nl/2009/05/26/hoe-overleef-ik-het-voorstelrondje/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Overlevingsstrategieën bij spreekangst</title>
		<link>http://www.streamconsult.nl/2009/03/04/overlevingsstrategieen-bij-spreekangst/</link>
		<comments>http://www.streamconsult.nl/2009/03/04/overlevingsstrategieen-bij-spreekangst/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 04 Mar 2009 12:15:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lianne Ebbinkhuijsen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nieuwsbrieven]]></category>
		<category><![CDATA[Spanning en Angst bij Presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[bang om te presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[presentatietraining]]></category>
		<category><![CDATA[presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[Relational Presence]]></category>
		<category><![CDATA[Speaking Circle®]]></category>
		<category><![CDATA[spreekspanning]]></category>
		<category><![CDATA[spreken in het openbaar]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.streamconsult.nl/?p=428</guid>
		<description><![CDATA[Welke neigingen duiden ook op spreekspanning? Mijn nieuwsbrief van november 2008 ging over spreekangst en spreekspanning. Eén van de meest voorkomende angstgevoelens. Bijna in koor kreeg ik reacties als &#8216;zodra ik iemand tegenkom die dat heeft, dan stuur ik je artikel door&#8217; of &#8216;een vriend van mij kan daar wel wat aan hebben&#8217;. Ik weet dat [...]<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2009/03/04/overlevingsstrategieen-bij-spreekangst/">Overlevingsstrategieën bij spreekangst</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<h3>Welke neigingen duiden ook op spreekspanning?</h3>
<p><strong>Mijn <a href="http://www.streamconsult.nl/2008/11/24/vijf-manieren-om-spreekangst-te-verminderen/">nieuwsbrief van november 2008 </a>ging over spreekangst en spreekspanning. Eén van de meest voorkomende angstgevoelens. </strong>Bijna in koor kreeg ik reacties als &#8216;zodra ik iemand tegenkom die dat heeft, dan stuur ik je artikel door&#8217; of &#8216;een vriend van mij kan daar wel wat aan hebben&#8217;.</p>
<p><strong>Ik weet dat deze &#8216;vriend&#8217; voor een stukje in ieder van ons woont</strong>&#8230; Mensen zijn van nature kuddedieren en de angst om uit (laat staan vóór) de kudde of groep te moeten zit diepgeworteld. Behalve direct fysieke kenmerken zoals zweten, blozen, hartkloppingen, dichtgeknepen keel, overmatig toiletgebruik, trillenetc., zijn er ook verkapte verschijningsvormen. Daarom geef ik je hieronder vier &#8216;hoedjes&#8217; die onze &#8216;vriend&#8217; ook wel eens draagt.</p>
<p><strong>Let op; het mogelijk herkennen van onderstaande punten is al een eerste stap om ze bij jezelf aan te passen. </strong>Voor elk &#8216;hoedje&#8217; bestaat een tegenbeweging en ik kan je daarbij helpen. Ze zijn niet bedoeld om je een probleem aan te praten, maar om je op weg te helpen naar vrij spreken in het openbaar. Meer een oproep om je niet langer te verstoppen. Onderstaande voorbeelden helpen je om te herkennen hoe jij je <em>&#8216;pijn&#8217; </em>uit de weg gaat.</p>
<p><strong>1) Hoedje &#8216;valse hoop&#8217;; nog meer en beter je best doen.</strong><br />
We denken bijvoorbeeld: als ik mij tot het uiterste inspan, dan accepteert het publiek mij en mijn boodschap vanzelf. Ik moet alles vertellen en het moet perfect verlopen. Daar ben ik verantwoordelijk voor. Dat doen we dan bijvoorbeeld zo:</p>
<ul>
<li>Uitgebreid en gedetailleerd voorbereiden</li>
<li>Veel tijd besteden aan ons uiterlijk</li>
<li>Veel tijd besteden aan fysieke omstandigheden van dezaal</li>
<li>Veel PowerPoint dia&#8217;s maken (dan vergeten we natuurlijk zelf ook niets te melden)</li>
<li>tijdens depresentatie naar binnen keren (detached) om controle en regie bewust in handen te houden of juist in het publiek gaan <em>hangen </em>en onszelf verliezen (attached)</li>
<li>spontaniteit buiten de deur houden en niet goed op storingen reageren</li>
<li>in een rol stappen (status) en die rol vasthouden</li>
</ul>
<p><strong>2) Hoedje &#8216;valse ontkenning&#8217;; je behoefte ontkennen<br />
</strong>We vertellen onszelf dat <strong>hetallemaal niet zo erg is </strong>dat we onszelf de gelegenheid ontnemen om onszelf en onze ideeën zichtbaar te maken aan anderen. Of we zeggen dat de angst zelf niet zo erg is. Bijvoorbeeld:</p>
<ul>
<li>Ach, ik ga me niet uitsloven om me zo te laten zien hoor, daar krijg ik kapsones van</li>
<li>Ik ga gewoon voor de groep staan, daar moet ik maar tegen kunnen hoor</li>
<li>Ze hebben me niet gevraagd om mijn product te presenteren&#8230; Ik heb het ook veel te druk om die erbij te doen</li>
</ul>
<p><strong>3) Hoedje &#8216;valse macht&#8217;: boos worden op de ander en die de schuld geven.</strong> Bijvoorbeeld:</p>
<ul>
<li>Dit is een onmogelijke publiek, daar kan niemand wat bijgedaan krijgen!</li>
<li>Waarom moet mijn collega uitgerekend nu ziek worden, nu moet ik haar praatje overnemen!</li>
<li>Hebben ze twee kapotte lampen laten zitten. Zo kan ik daar niet staan!</li>
<li>Ze moeten gewoon luisteren! Het is toch onfatsoenlijk om als publiek niet te luisteren!?</li>
</ul>
<p><strong>4) Hoedje &#8216;valse schuld&#8217;: jezelf onderuithalen en de schuld geven. </strong>Bijvoorbeeld:</p>
<ul>
<li>Ik ben niet gevraagd om een toespraak te houden, want ik ben ook zo saai</li>
<li>Wie zit er nou op mij en mijn verhaal te wachten</li>
<li>Ik durf ook niks zeg! Tja zo&#8217;n bangerd zet niemand op het podium.</li>
</ul>
<p><strong>Ik durf gerust te stellen dat niemand vrij is van dergelijke overlevingsstrategieën. </strong>Ze hebben ons namelijk heel lang geholpen om bepaalde pijn buiten de deur te houden. Helaas kunnen ze belemmeren in je verdere leven en in dit geval om met gemak en plezier voor een groep te staan.</p>
<p><strong>Zelf was ik ooit een ver doorgeslagen versie van &#8216;valse hoop&#8217; en wist me staande te houden </strong>met PowerPoint en status. Dat straalde volgens sommigen wel kracht uit, maar plezier had ik er niet in en ikbereikte mijn publiek niet echt. In feite was ik machteloos. Totdat ik  &#8216;Relational Presence&#8217; ontdekte.<br />
Dit is de basis van Speaking Circles® van grondlegger Lee Glickstein.</p>
<p><strong>In essentie heeft iedereen die spreekt voor een groep de behoefte om geaccepteerd te worden en de behoefte om nuttig te zijn. </strong>Als daaraanvoldaan wordt, hoef je nergens bang voor te zijn. Hoe doe je dat dan, nuttig en gewenst zijn? Dat bereik je door met aandacht de <em>relatie met je publiek </em>voorrang te geven boven de inhoud.</p>
<p><strong>De kernboodschap van Lee Glickstein was voor mij een enorme opluchting; je hoeft daar niet zo je best voor te doen</strong>, je hoeft helemaal niet zo hard te proberen. Het enige wat je doet is steeds <em>één op één beschikbaar zijn met iemand uit </em>het publiek via neutrale ontspannen ogen. Je hoeft niet eens contact te <em>maken!</em>  Dat leek bijna te éénvoudig&#8230;</p>
<p><strong>Ik ging op ontdekkingstocht om uit te vinden wat Relational Presence voor mij kon betekenen</strong>. Eerlijk is eerlijk; ik had er niet meteen lol in en voelde aanvankelijk behoorlijke weerstand. Maar al snel kwam het besef van het nut ervan en later&#8230;het gevoel van gemak en het plezier in voor een groep staan, met eigenheid, kracht en gemak.</p>
<p>Meer plezier door minder hard te werken en meer mezelf te zijn, dat gun ik iedereen!<br />
Reacties op dit artikel zijn welkom.</p>
<p>Wil je ook ontdekken hoe je krachtig, op je gemak en als jezelf voor tien of voor duizend mensen kunt staan?<br />
Kijk onder <a href="/diensten/speciale-programmas/als-jezelf-voor-een-groep/">&#8216;Als Jezelf voor een Groep&#8217; </a>voor de eerstvolgendemogelijkheid en schrijf je in.</p>
<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2009/03/04/overlevingsstrategieen-bij-spreekangst/">Overlevingsstrategieën bij spreekangst</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.streamconsult.nl/2009/03/04/overlevingsstrategieen-bij-spreekangst/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Vijf manieren om spreekangst te verminderen</title>
		<link>http://www.streamconsult.nl/2008/11/24/vijf-manieren-om-spreekangst-te-verminderen/</link>
		<comments>http://www.streamconsult.nl/2008/11/24/vijf-manieren-om-spreekangst-te-verminderen/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 24 Nov 2008 09:29:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Lianne Ebbinkhuijsen</dc:creator>
				<category><![CDATA[Nieuwsbrieven]]></category>
		<category><![CDATA[Spanning en Angst bij Presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[angst voor presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[bang om te presenteren]]></category>
		<category><![CDATA[nervositeit]]></category>
		<category><![CDATA[nieuwsbrief]]></category>
		<category><![CDATA[Speaking Circles®]]></category>
		<category><![CDATA[Speaking Circle®]]></category>
		<category><![CDATA[spreekspanning]]></category>
		<category><![CDATA[tips]]></category>
		<category><![CDATA[zenuwen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.streamconsult.nl/?p=279</guid>
		<description><![CDATA[Bijna iedereen vindt het spannend om in de schijnwerpers te staan. Spreekangst komt erg vaak voor. Veel mensen stoppen veel tijd en energie aan het onder controle krijgen van die spanning. Ik ken het uit eigen ervaring. Ik heb een lange weg afgelegd, maar inmiddels sta ik ontspannen voor een groep. Presenteren doe ik nu [...]<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2008/11/24/vijf-manieren-om-spreekangst-te-verminderen/">Vijf manieren om spreekangst te verminderen</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong>Bijna iedereen vindt het spannend om in de schijnwerpers te staan.</strong> Spreekangst komt erg vaak voor. Veel mensen stoppen veel tijd en energie aan het onder controle krijgen van die spanning. Ik ken het uit eigen ervaring. Ik heb een lange weg afgelegd, maar inmiddels sta ik ontspannen voor een groep. Presenteren doe ik nu met veel plezier.</p>
<p><strong>Ik heb ontdekt dat die ontspanning in een aantal principes schuilt</strong><br />
<strong>die iedereen kan toepassen.</strong> Daarom vertel ik je hier graag hoe je die<br />
spreekspanning kunt verminderen.</p>
<p><strong>1) De eerste belangrijke stap is het gevecht met de angst staken.</strong> Spreekangst is namelijk niet iets dat je onder controle kunt krijgen.<br />
Focussen op je wens tot controle van de spreekangst geeft het tegenovergestelde. Je raakt verlamd! <strong>Accepteer de angst en spanning en laat dat zo zijn.</strong> Vecht niet tegen de angst. Pas dan kun je je focus verleggen.</p>
<p><strong>Richt je aandacht vervolgens op de relatie met je toehoorders en blijf aanwezig met je aandacht in het ‘hier en nu&#8217;.</strong> De kunst is om welgemeend en met ontspannen, neutrale ogen beschikbaar te zijn voor telkens één iemand uit je publiek&#8230; zonder heel erg je best te doen. Zo verlies je namelijk ook niet jezelf in de ogen van een ander. Houd dit &#8217;beschikbaar zijn&#8217; per individu uit je publiek een paar seconden vast. Dit kun je ook al oefenen in een kleinere setting, bijvoorbeeld als je in een klein groepje met mensen staat te kletsen op een verjaardag. Als je dit doet, zul je merken dat er meteen meer rust en ontspanning over je heen komt en dat angstgevoelens verdwijnen.</p>
<p><strong>2) Verder is het van belang te onderzoeken welke gedachten je hebt over presenteren.</strong> Iemand met spreekangst heeft vaak ideeën en beelden over presenteren en publiek die niet kloppen met de werkelijkheid. Het effect daarvan is dat je daarmee je eigen ervaringen koppelt aan angstige gevoelens. Deze beelden liggen vaak bewust of onbewust ergens op de lijn tussen de volgende 2 uiterste ‘nachtmerries&#8217;:<br />
    1) De complete black-out. Je bent verlamd en sprakeloos. Je weet niet wat te doen. Er valt<br />
een oneindige stilte en uiteindelijk zie je het publiek vertrekken&#8230;<br />
    2) Je toehoorders zijn geen prettige, nieuwsgierige en goedwillende luisteraars, maar<br />
afkeurende, vingerwijzende familieleden of oude bekenden die je uitlachen en<br />
belachelijk maken&#8230;<br />
Herken je hier iets uit of heb je zelf andere angstige beelden?</p>
<p><strong>Het goede nieuws is; ze hebben niets met de werkelijkheid te maken!</strong> Formuleer zo&#8217;n beeld maar eens voor jezelf hardop en zie het onder ogen. Vaak verdwijnt dan al een deel van het gevaar.<br />
Je kunt deze overtuigingen verder ombuigen door ze te vervangen door ondersteunende en reële ideeën. Bespreek met iemand die je vertrouwt maar eens welke gedachten je hebt over presenteren. Beoordeel samen eens of er niet een reëlere en ondersteunende overtuiging is die je kunt gaan gebruiken.<br />
Zo zie ik zelf het houden van een presentatie als een kansrijke nieuwe ontmoeting met mensen. Voel maar eens na wat zo&#8217;n gedachte brengt.</p>
<p><strong>3) Er bestaat bij velen een verband tussen toenemende spreekervaring en afnemende spreekangst.</strong> Hoe vaker je het doet, des te minder de spanning en andersom. Het is dus zaak om in actie te komen als je aan het vermijden slaat. (&#8220;Ach, doe jij die presentatie maar, jij bent daar veel beter in dan ik&#8221;) Je kunt nu al beginnen met het afleren van je angstgedrag door het nemen van een klein stapje, bijvoorbeeld een keer een toast uitbrengen op een jubilaris of voor een gezelschap een praktische mededeling doen over een auto die fout geparkeerd staat. De angst kun je niet overwinnen, maar wel jezelf. Dat goede gevoel over die eerste stappen geeft moed voor verdere acties.</p>
<p><strong>4) Als je in de situatie komt dat je gaat presenteren en je voelt je zenuwachtig; uit je gevoel met woorden.</strong> Zeg tegen iemand vooraf dat je zenuwachtig bent of vertel aan je toehoorders dat het spannend voor je is. Deel dit gevoel en je zult merken dat de spanning acuut afneemt.</p>
<p><strong>5) Ook het leren van spreek- en presentatievaardigheden vermindert absoluut onzekerheid.</strong> Kennis nemen van hoe je de dingen kunt doen en wat effecten zijn op je toehoorders, geeft je de mogelijkheid om met meer zekerheid keuzes te maken. Het kost je minder tijd en moeite om voor te bereiden en je kunt je meer ontspannen richten tot je publiek.</p>
<p>En als je werkelijk beschikbaar bent voor je toehoorders, zul je kunnen waarnemen dat ze in feite maar één wens hebben. Ook zij willen voor jou dat jij een goede presentatie neerzet! Maak gebruik van die steun.</p>
<p>Succes gewenst met jouw stappen om spreekangst te doorbreken.</p>
<p>Reacties op dit artikel zijn welkom.</p>
<p><a href="http://www.streamconsult.nl/2008/11/24/vijf-manieren-om-spreekangst-te-verminderen/">Vijf manieren om spreekangst te verminderen</a> is a post from: <a href="http://www.streamconsult.nl">StreamConsult</a></p>
]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.streamconsult.nl/2008/11/24/vijf-manieren-om-spreekangst-te-verminderen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
